Tiroid dan Penurunan Berat Badan Anda - Hubungannya Nyata
image source : unsplash.com

Tiroid dan Penurunan Berat Badan Anda – Hubungannya Nyata

Kelenjar tiroid Anda menentukan sebagian besar metabolisme Anda, setiap malfungsi atau penyakit yang mempengaruhi area ini dapat menyebabkan masalah metabolisme, yang mengarah ke masalah serius dengan berat badan Anda – Anda dapat menambah berat badan, atau menurunkan berat badan, atau Anda dapat menemukan diri Anda kehilangan berat badan lebih sulit daripada normal.

Perencana diet tidak mempertimbangkan bagaimana tiroid dan metabolisme mereka dapat mempengaruhi program penurunan berat badan mereka. Kebanyakan ahli dan bahkan media merekomendasikan bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan memotong kalori.

Orang dengan kondisi yang disebut hipertiroidisme menderita kelenjar tiroid yang terlalu aktif, yang menyebabkan metabolisme mereka melonjak. Dalam hal ini, Anda mungkin akan menurunkan berat badan dengan cepat. Ini adalah saran yang bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya berbahaya bagi kesehatan.

Selain kesulitan medis yang terkait dengan kondisi ini, masalah berat badan dapat diperhatikan sebagai akibatnya. Orang-orang ini mengalami kesulitan menjaga berat badan dan mungkin melihat kelemahan dan melotot pada mata. Kondisi ini mungkin memerlukan perawatan khusus dari dokter.

Di sisi lain, hipotiroidisme bekerja ke arah yang berbeda – memperlambat metabolisme sampai berat badan bertambah dengan kecepatan yang luar biasa. Seperti hipertiroidisme, hipotiroidisme menyebabkan kelemahan umum pada tubuh. Dia mungkin juga memerlukan perawatan khusus dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika dibiarkan tanpa pengawasan.

Sementara memotong kalori itu sendiri bisa sangat sulit bagi kebanyakan orang – bayangkan orang-orang yang terlibat dalam perkelahian supermarket sampai mati memutuskan apakah akan membeli sekotak permen tambahan, beberapa memiliki masalah sebaliknya.

Alih-alih makan terlalu banyak kalori, yang merupakan masalah tersendiri, mereka makan terlalu sedikit kalori.

Masalah? Apa masalahnya
Masalah dengan beberapa dari mereka adalah mereka percaya bahwa karena para ahli mengatakan mereka harus memotong kalori, memotong kalori dalam jumlah yang berlebihan akan memberikan hasil yang lebih baik. Sayangnya, itu tidak bekerja seperti itu. Sementara mengurangi kalori membantu diet, mengonsumsi terlalu sedikit kalori mendorong tubuh ke mode penyimpanan, metabolisme tubuh melambat untuk beradaptasi dengan lebih sedikit energi yang tersedia.

Jika tubuh Anda masuk ke mode ini, tubuh Anda akan bekerja dengan metabolisme yang begitu lambat sehingga menurunkan berat badan menjadi tidak mungkin. Teknik di sini harus mengurangi kalori tanpa memperlambat metabolisme tubuh. Hanya dengan begitu penurunan berat badan akan menjadi lebih mudah.

Masalah lain yang dapat timbul dari penurunan metabolisme adalah ketika metabolisme Anda melambat karena penurunan tajam dalam metabolisme, dan kemudian Anda tiba-tiba makan makanan yang baik, mengenyangkan, berkalori tinggi, Anda pasti akan bertambah gemuk karena peningkatannya. energi berlebih.

Itulah sebabnya diet yang tidak seimbang sangat tidak dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kehilangan dan peningkatan kalori secara tiba-tiba akan menyebabkan ketidakseimbangan asupan energi, yang secara langsung akan mempengaruhi lemak tubuh.

Berikut adalah perhitungan sederhana untuk membantu Anda mendapatkan jumlah kalori yang tepat yang Anda butuhkan per hari untuk mendapatkan nutrisi dalam rasio yang tepat.

Pertama-tama, kalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 30. Jika Anda hanya mengetahui berat badan Anda dalam pound, bagilah dengan 2,2 untuk mendapatkan padanan bahasa Inggris. Kami membagi angka itu dengan 30 karena itulah jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda per pon berat.

Misalnya, jika berat badan Anda dalam pound adalah 150 pound, bagilah dengan 2,2. Ini akan memberi Anda 68,18. Ini adalah berat badan Anda dalam kilogram. Kalikan dengan 30 dan Anda memiliki jumlah kalori yang Anda butuhkan per hari untuk mempertahankan 150 pon.

Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pada akhirnya, semuanya bermuara pada matematika. Jika Anda mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan tubuh, tubuh akan menyimpannya sebagai lemak. Sekarang mungkin saat yang tepat untuk mulai menjelajahi bagian belakang karton makanan.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung 40% protein, 25% lemak, 35% karbohidrat, dan 300 kalori setiap kali makan. Sebarkan makanan ini sepanjang hari untuk hasil yang optimal.

Meskipun bisa menjadi perhitungan sederhana untuk mendapatkan angka, perlu diingat fakta yang disebutkan sebelumnya bahwa tubuh menyesuaikan dengan kondisinya. Lakukan secara ekstrem dan Anda bisa mendapatkan hasil yang tidak Anda inginkan. Temui ahli diet Anda untuk saran lebih lanjut.